Gesünder @rbeiten: so entlasten Sie Ihre Bandscheibe und entspannen Ihre Augen.

June 3rd, 2009 by KEYBO

Tun Sie Ihren Bandscheiben doch mal was Gutes! Auch während der Arbeit!

Sanfte Massage für die Bandscheiben:

1. Aufrecht in die Mitte der Sitzfläche setzen. Eine Hand drückt auf den Bauch, die andere auf den Rücken. Becken gegen den Druck nach vorne kippen und einen Hohlrücken bilden.
2. Danach das Becken gegen den Druck der Hand zum Rundrücken zurückrollen. Nach dreimaliger Weiderholung die Hände wechseln

Relax - Entspannung für die Augen

Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für die Augen. Die folgenden Übungen helfen, die Augen zu entspannen und fit zu halten. Jede Übung sollte fünf bis zehn Mal wiederholt werden.

Kurz- und Weitsicht: Einen Finger so nah an die Nase halten, dass man die Kuppe gerade noch scharf sieht. Danach ein circa 5 Meter entferntes Objekt anvisieren.

Entspannende Dunkelheit: Mit der flachen Hand beide Augen abdunkeln und nach einigen Sekunden wieder dem Licht aussetzen.

Augenkreisen: Mit unbewegtem Kopf möglichst weit nach links sehen. Den Blick im Uhrzeigersinn kreisen lassen. Dann so weit wie möglich nach rechts sehen und die Augen gegen den Uhrzeigersinn kreisen lassen.

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